Yo no soy terapeuta, ni psicólogo pero tengo algo de experiencia en el mundo de la meditación como instructor de mindfullnes, yoga y por hobbie, todos en general hemos vivido una vida que no nos gustaba que no podíamos entender y hemos estado mucho tiempo huyendo de nosotros mismos , huyendo de nuestras vidas por no enfrentarnos a las responsabilidades que vas cogiendo mientras vas creciendo, y yo odiaba crecer odiaba las responsabilidades y odiaba todos mis trabajos, hasta que por fin me di cuenta de que esto tampoco llena, y ahora puedo escribir esto. Si te apetece leerlo estaré encantado y si no también . Respeto ante todo. Dejo un ejercicio abajo para poder comenzar a trabajar en nosotros mismos sin el objetivo de conseguirlo, la clave es hacerlo sin expectativas.
Con esto no quiero decir que sea fácil de salir de una adicción, como todo en esta vida es esfuerzo y todo lo que sea por salir de esa cárcel que es una adicción, pienso que toda ayuda es buena.
Hoy en día es raro el que no ese engancha a cualquier cosa para evadirse de la realidad, móviles, televisión, fútbol, drogas, vivideros, sexo, comida, buscamos evadirnos puesto que nos sentimos encerrados en nuestras vidas carentes o abundantes, pero que no nos llenan.
"Vivimos en un mundo de adicciones."
La vida muchas veces parece carecer de sentido,pero es normal no es malo , pero existe otro modo de entender estos pequeños vicios, lo que te engancha en si no es la droga o la sustancia de la droga que es la que te hace adicto, eso es una creencia, el tabaco por ejemplo tiene sustancias que te hacen adicto o eso se ha dicho, el alcohol te haces adicto a cualquier licor que lleva alcohol, la cocaína también lleva sustancias adictivas y todo pero si realmente analizamos a que somos adictos no es a la droga, juego o cualquier cosa que te enganche o incluso los deportes, pero como ya iremos viendo todo en exceso es perjudicial da igual lo que sea, y siempre hay que buscar el equilibrio, todo es buscar el equilibrio ni mucho ni poco y sobre todo lo que le hace daño a tu cuerpo evitarlo lo máximo posible puesto que te dañas a ti mismo. Y lo mas importante eres tu mismo.
Primero lo que hay que comprender aunque sea muy difícil,
NO NOS ENGANCHAMOS A LA DROGA.
NOS ENGANCHAMOS A LA "EMOCIÓN" QUE NOS HACE SENTIR LA DROGA O DEPORTE O LO QUE NOS ENGANCHE.
Pero lo bueno es que puedes sentir esa emoción sin drogarte o hacer mil horas de deporte o comprar sin limite.
Hay que trabajar mucho la autobservacion, y ser sinceros si no no funcionara.
Piensa si te engañas te engañas a ti mismo.
Os explicare de lo que yo tengo conocimiento o he vivido al ver lo que sentían otras personas al verlas drogadas o extasiadas por su vicio.
La emoción que mas solemos buscar es la libertad, la paz, el coraje, empoderamiento la grandeza
el amor,
Pero la mejor manera de sentir estas emociones es al ir dejando estos vicios como podemos autoayudarnos una herramienta que llego a mis manos fue el Mindfullnes y dirás que es mindfullness,
te lo puedo explicar pero es mejor probarlo directamente, por eso si te animas prueba este ejercicio y tendras que repetirlo por la mañana y por la noche. no hay que dormirse pero si cerrar los ojos.
La aromaterapia es una técnica o terapia alternativa que
utiliza aceites esenciales provenientes de plantas, cortezas, hierbas y flores para ayudar tanto el bienestar físico como psicológico de
las personas.
Desde la lavanda hasta la Bergamota, existen diversas
técnicas para aplicar la aromaterapia y aliviar
malestares y enfermedades del cuerpo y
la mente, sin embargo, es importante conocer cómo funciona cada
una según se requiera y que beneficios
nos aportan o que contraindicaciones pueden tener.
Las formas de aplicación más común son las siguientes:
Inhalación
Es el método más común, que consiste en
vaciar algunas gotas de aceite esencial en un pañuelo o en un
tazón de agua caliente e inhalar suavemente el aroma o
utilizar un difusor muy de moda hoy en dia.
Masaje
Este método de aplicación directa consiste
en diluir la esencia en una loción o aceite vegetal como
olivo, aguacate o germen de trigo(acite de girasol) antes de ser aplicados a la
piel para evitar una reacción alérgica.
Baños aromáticos
Esta sencilla técnica consiste en un baño con agua tibia y aceites esenciales para
producir un efecto de relajación. Se debe evitar usar agua muy caliente para
que el aceite no se evapore.
Aplicación con crema
Este método consiste en mezclar algunas gotas de aceite esencial con crema corporal, para
luego aplicarla de manera directa sobre la zona de piel deseada, tendras que
verificar las dosis muy importante no excedertedebido a que los aceites
esenciales son muy concentrados y con uns pocas gotas bastará.
Consumo directo
Algunos aceites esenciales pueden ser consumidos en agua o infusiones, sin embargo,
este tipo de método se debe consultar directamente con un médico, ya que
algunos aceites pueden resultar dañinos al ingerirse directamente. Hay que
tener mucha precaución en este aspecto.
¿De donde viene la aromaterapia?
La aromaterapia se considera como una técnica muy antigua, ya que civilizaciones como China y Egipto ya la utilizaban para fines
terapéuticos y para embalsamar los cuerpos.
Asimismo, esta técnica era común entre los primeros
terapeutas y médicos en la Grecia antigua, en
la época medieval y el Renacimiento en Europa, ya
que las hierbas y aceites solían utilizarse para combatir malestares y
enfermedades.
¿Que aceites esenciales
son los mas utilizados?
Aceite esencial de lavanda
Tiene propiedades relajantes y analgésicas,
por eso es muy utilizado en aromaterapia para calmar el estrés y el
insomnio.
Un buen truquito para descansar mejor es aplicar unas gotas en
la almohada.
O diluirla en aceite de almendras o de olivas y aplicarlo en muñecas y detrás de las
orejas y notaras sus beneficios.
Pomelo
Permite regular las emociones, alivia el
estrés y la ira y ayuda a combatir los resfriados y los problemas respiratorios.
Aceite esencial de sándalo
Fortalece el cabello y suaviza la
piel. Tiene un
aroma potente y es uno de los preferidos por los amantes del yoga y el
mindfullnes.
En cosmética, también se utiliza para hidratar las
pieles secas.
Menta
Relaja y calma los músculos del estómago y
del tracto gastrointestinal trastornos, problemas respiratorios y tensión
nerviosa. Muy bueno para los dolores de cabeza o migraña.
Aceite esencial de árbol del té
Este aceite tiene un monton de beneficios, y es que el aceite de árbol de té es
uno de los remedios naturales contra el acné más
efectivos. Puedes diluir unas gotas en gel de aloe vera o en miel y tendrás una
mascarilla perfecta.
Ojo, tras aplicarlo evita exponerte al sol, ¡te pueden salir
manchitas!
Hay varios caminos y uno de los que he seguido yo es el Yoga que en sanscrito significa UNION, es la union del cuerpo, mente y alma.
El yoga es otra forma de trabajar tu cuerpo, y mediante trabajar tu cuerpo, trabajar todos esos campos que nos cuesta tanto cruzar, pero algo muy bueno del yoga, es que es un espacio solo para ti, en el cual acabas encontrando la paz, y poco a poco empiezas a LIBERAR TU MENTE, a parte de al ir abanzando en el yoga vas encontrando una paz y una serenidad increible, el yoga lo divide en 8 pasos, q aquí los podéis ver:
Aquí os explicare los 8 pasos del Yoga:
Pero a tener en cuenta que el Yoga es una disciplina física y mental, en la cual te va a ayudar poco a poco a estar mas en el equilibrio, y que gracias a esto vas a sentirte mejor físicamente, lo cual mejorara tu salud, que significa esto que poco a poco vas a dejar de darle importancia a lo que no la tiene, poco a poco se encauzara tu vida y todo a tu alrededor cambiara, si cambias tu, lo que te rodea cambia.
"Gracias al yoga tu química, incluso tu adn va a cambiar para mejor y esta demostrado científicamente."
1.- Yama (Principios Universales)
Se refieren a los principios éticos y reglas para vivir en sociedad. Son 5 preceptos que rigen la conducta de un yogui:
Ahimsa: la no violencia y el respeto a la vida. Es un concepto que se basa en no herir al otro ya sea con la palabra, el pensamiento o la obra. El yogui muestra amabilidad y compasión hacia los demás, hacia el entorno y hacia él mismo.
Satya: que significa veracidad, incita a ser sincero y honesto. No mentir ni engañar, tanto a otros como a nosotros mismos.
Asteya: se entiende como no robar ni aprovecharse de una situación que alguien nos ha confiado. Va más allá de apoderarse de bienes materiales, también se incluye “robar” el tiempo, la energía o la paz ajena.
Brahmacarya: Moderación sexual, conservación de la energía. Evitar los excesos sexuales, que suponen la forma más rápida de agotar las fuerzas vitales y desviar a la persona de su camino. No negar la sexualidad, pero no ser gobernado por ella; liberarse del apego a la sexualidad sin negar sus virtudes. No implica celibato, sino no desperdiciar la energía sexual, ya que es inmensamente poderosa.
Aparigraha: Limitar las posesiones. Hace referencia a vivir sin codicia, vivir de manera sencilla y recibir lo que es justo sin aferrarse a los bienes materiales ni a nuestros pensamientos o emociones. También incluye huir de la envidia que es desear lo que otros poseen y actuar con responsabilidad con nuestro entorno.
2.- Niyama (Principios Personales)
Son las disciplinas individuales y actitudes hacia uno mismo.
Saucha: significa “pureza” o “limpieza”. Tanto externa como interna. Además de mantener una higiene corporal y del entorno se añade también una alimentación equilibrada y unos pensamientos puros.
Santosha: es el precepto de la satisfacción. Sentirnos contentos con lo que tenemos y adoptar una actitud más amable hacia lo que no podemos cambiar (No se trata de no esforzarse o utilizar este concepto como excusa para “no hacer”).
Tapas: puede entenderse como “quemar” y su uso hace referencia a la autodisciplina. Significa vivir con entusiasmo la vida y desarrollar nuestra capacidad resolutiva. Tener valor para enfrentar los problemas y no quedarse en “la comodidad” de las situaciones agradables. Para eliminar las impurezas del cuerpo y la mente Tapas exige autodisciplina y persistencia. Asana y pranayama son una forma de tapas.
Swadhyaya: es autoconocimiento, el estudio de uno mismo. Disciplina diaria que incluye la reflexión, el recogimiento y la observación de nosotros mismos. Estudiar y nutrirse de libros que ayudan al desarrollo espiritual y liberan nuestro potencial es una forma de trabajar esta interioridad.
Isvara pranidhara: es la entrega y el desprendimiento. Libera al al yogui de los deseos mundanos. Su práctica busca que la acción provenga del amor auténtico y que éstas sean ofrecidas a lo Divino (llámese Dios, Totalidad, etc…)
3.- Asana
Asana significa pose o postura. Las asanas son posiciones específicas del cuerpo que limpian los canales de energía y equilibran el flujo de la misma en el organismo, generando estabilidad física, mental y emocional.
Las asanas deben realizarse con plena conciencia y sin esfuerzo, buscando la calma y la comodidad, y sosteniendo un ritmo respiratorio firme y constante.
Controlando el cuerpo, se controla la mente; las asanas son herramientas para acceder a estados más elevados de conciencia. Actúan de manera somato-psíquica: del cuerpo hacia la mente.
Se logra la perfección en asana cuando cesa en esfuerzo, y se obtiene la relajación manteniendo la estabilidad y la conciencia.
4.- Pranayama
La palabra Prana significa energía. Energía cósmica, energía individual, energía intelectual: todas ellas son prana. El prana es universal e impregna a cada individuo así como al Universo a todos los niveles.
Todo cuanto vibra en el Universo es prana: el calor, la luz, la gravedad, el vigor, la potencia, la vitalidad, el aliento y el espíritu; son todas formas de prana.
Prana es la energía que mueve la vida. Pranayama, o control de la respiración, es el corazón del yoga. Su práctica conecta la respiración y la conciencia, aumentando nuestra vitalidad. Por lo tanto, la palabra pranayama significa expansión del prana o energía vital.
Las técnicas de pranayama utilizan la respiración para influir en el flujo de prana en los nadis o canales de energía del pranamaya kosha o cuerpo energético.
La respiración consta de cuatro partes:
Puraka: inhalación
Rechaka: exhalación
Antarana Kumbhaka: Retención de la inhalación.
Bahya Kumbhaka: Retencion de la exhalación.
Las retenciones son la parte más importante de los pranayamas. Todos los movimientos, incluso la respiración, crean fluctuaciones en la mente.
Cuando cesa la respiración se experimenta un estado de “pausa” y se acceden a niveles más profundos de conciencia.
Se corre el velo que cubre la inteligencia y la luz penetra vigorosamente en las partes más profundas del Ser, por eso es tan importante la respiracion y el espacio que hay entre cada respiración.
5.- Pratyahara:
Es replegar o “dominar” los sentidos. Cuando la mente es capaz de dominar los sentidos, los estímulos externos que hacen que nos vivamos en pensamientos dispersos disminuyen y, en ese momento la mente es capaz de mirar hacia dentro trabajando así en la búsqueda interna.
Con el trabajo de este paso se puede avanzar a los siguiente pasos del camino del yoga.
6.- Dharana
SIgnifica concentración. Alude a la capacidad de dirigir la mente hacia un punto fijo y mantenerla allí. Es el paso previo para los pasos siete y ocho.
7.- Dhyana
Dhyana significa meditación. Cuando se mantiene firmemente dharana, esta evoluciona convirtiéndose en dhyana. El flujo de atención se vuelve regular y continuo.
En dhyana el tiempo psicológico y cronológico se detienen y la mente observa su propio comportamiento.
Es un estado contemplativo, en el cual la atención pasa de unidireccional a no-direccional.
8.- Samadhi:
Samadhi significa absorción total.
Cuando el objeto de meditación absorbe al meditador, se pierde la consciencia de uno mismo.
Esta unión de sujeto y objeto es samadhi. Cesan las fluctuaciones de la mente y se experimenta un flujo uniforme de conciencia, que impregna los cinco koshas o envolturas, las cuales se ha purificado y solo reflejan la luz del alma.
La práctica (abhyasa) y el desapego o renuncia (vairagya) son los medios para detener los movimientos de la conciencia. La práctica es el aspecto positivo del yoga, e implica yama, niyama, asana y pranayama.
El camino involutivo de renuncia implica pratyahara, dharana, dhyana y samadhi.
Estos son los 8 pasos.
Gracias Pantanjali y gracias a todos los maestros del Yoga ,
Aquí a continuación os dejo un vídeo de Satghuru, Que lo explica muy bien, gracias.
Después de lo dicho os invito a practicar yoga, ya sea en vuestro centro mas cercano o incluso desde internet, pero siempre es mejor iniciarse cara a cara y cuando llegues a un nivel mas alto ya podreis practicarlo en casa.
“Al igual que la brisa dispersa las nubes que cubren el Sol, pranayama aparta las nubes que ocultan la luz de la inteligencia.”
Si desean saber algo mas sobre el "yoga y sus beneficios" pueden consultar la siguiente pagina.
